BorysS.

+all

Prawo

+all

+all

Siemano

+all

+all

Jak dla mnie nie ma czegoś takiego jak: motywacja ale dyscyplina ;)

+all

+all

+all

+all

+all

+all

Siemano

+all

+all

Pamiętaj, że jesteś tym co jesz i w kuchni sam jesteś szefem swojej diety! 1. Tak jak kolega wyżej już wspomniał jest to świętą prawdą i tylko strata hajsu i lepiej przeznaczyć to na jedzenie czy inne suple, cokolwiek... Wystarczy zwiększyć ilość kalorii w diecie i robisz masę nie ;) 2. Jeśli zaczynasz bądź jesteś na etapie początkującym to raczej przedtreningówka jest bez sensu a każda jest inna i jest tego coraz więcej więc to trochę kwestie osobiste organizmu, którą będzie dobra akurat dla Ciebie po prostu. Dla mnie najlepszą przedtreningówką jest solidna kawusia (przed) i chęć doskonalenia siebie (na tym treningu) więc to powinno zdecydowanie być Twoją przedtreningówką. Kreatyna... obszerny temat i tak samo jak wyżej Obojętnie jaka, ważna jest jak zawsze systematyczność w tej branży. Polecam każdemu branie kreatyny nawet nie ćwiczącemu w dawce 5g/dziennie same korzyści dla np. MÓÓÓÓzgu! Dodatkowo zamiast supli na masę po prostu kup sobie za te pieniążki jakieś "Białeczko" gdzie jak dobrze wiemy to jest naszym fundamentem budulcowym a niekiedy ludzie mają problem przejeść swoje dane zapotrzebowanie na nie xD Podpowiem tylko, że jeśli ćwiczysz regularnie/intensywnie i chcesz budować to jakieś 2/2-5/3g na 1kg swojej masy ciała A jak nie białko to sobie kupić jakieś witaminy, których wiecznie nam mało czy już znów wspomnianą ashwagandę czy coś dla lepszej regeneracji, która jest tak samo ważna w tym "fit świecie" jak jedzenie! Tu masz parę moich supli:

+all

+all

Polska piłka jest żenua ale Lech Poznań !

+all

+all

+all

+all