Mowa ciała

[Werka.]

Mowa ciała, czyli komunikacja niewerbalna, odgrywa fundamentalną rolę w naszych relacjach i codziennej komunikacji. Nie wiem czy wiecie, ale szacuje się, że ponad 60% informacji podczas rozmowy przekazujemy poprzez gesty, mimikę, postawę i ruchy, a nie słowa. Umiejętność odczytywania tych sygnałów może pomóc np. w lepszym zrozumieniu innych.

Co może obejmować mowa ciała?

Mimikę – wyraz twarzy, który zdradza emocje, takie jak radość, smutek, zaskoczenie czy złość.

Gesty – ruchy rąk i dłoni podkreślające lub zastępujące wypowiedzi.

Postawę – sposób, w jaki stoimy, siedzimy lub poruszamy się.

Kontakt wzrokowy – utrzymanie lub unikanie spojrzenia.

Proksemikę – dystans przestrzenny między rozmówcami, który może wyrażać bliskość lub dystans emocjonalny.

Najczęstsze sygnały mowy ciała i ich znaczenie

1. Ręce skrzyżowane na piersi - często postrzegane jako oznaka defensywności lub zamknięcia na rozmowę. Może jednak być również oznaką dyskomfortu lub zwykłego chłodu.

2. Kontakt wzrokowy - dłuższy kontakt wzrokowy wskazuje na zainteresowanie i pewność siebie, podczas gdy unikanie spojrzenia może sugerować niepewność lub brak zainteresowania.

3. Uśmiech - szczery uśmiech, który angażuje oczy (tzw. uśmiech Duchenne’a), świadczy o prawdziwej radości. Fałszywy uśmiech jest często ograniczony tylko do ust.

4. Pochylenie ciała - pochylenie w stronę rozmówcy sygnalizuje zaangażowanie i zainteresowanie. Odchylenie może oznaczać brak zainteresowania lub potrzebę zachowania dystansu.

5. Ruchy stóp - nogi skierowane w stronę rozmówcy wskazują na zainteresowanie, podczas gdy stopy skierowane ku drzwiom mogą oznaczać chęć zakończenia rozmowy.

6. Dotykanie twarzy - często postrzegane jako oznaka kłamstwa lub zdenerwowania, szczególnie jeśli dana osoba unika kontaktu wzrokowego.

9. Uścisk dłoni - mocny i zdecydowany uścisk dłoni świadczy o pewności siebie, podczas gdy zbyt słaby może być postrzegany jako brak zaangażowania.

Jak wykorzystać mowę ciała w praktyce?

Jeśli chodzi o budowanie pewności siebie to otwarta postawa, wyprostowane plecy i mocny kontakt wzrokowy wzmocnią wrażenie pewności siebie. Lustrzane odbijanie gestów rozmówcy (tzw. mirroring) pomaga z kolei budować porozumienie i wzbudzać zaufanie. W sytuacjach napięcia używanie uspokajających gestów, takich jak powolne ruchy rąk, może pomóc złagodzić atmosferę, czyli wchodzimy tutaj w aspekt rozwiazywania/łagodzenia konfliktów. No i na koniec umiejętność odczytywania sygnałów niewerbalnych pozwala nam lepiej zrozumieć intencje innych.

Czego unikać w mowie ciała?

Nadmierne gestykulowanie – może być odbierane jako oznaka zdenerwowania lub chaotyczności.

Unikanie kontaktu wzrokowego – może sprawiać wrażenie, że coś ukrywamy. 

Zamknięta postawa – takie gesty, jak skrzyżowane ręce i odwracanie się od rozmówcy, sygnalizują dystans emocjonalny. Na to jednak brałabym mocną poprawkę, gdyż ja tak często siedzę, bo jest mi tak najzwyczajniej w świecie WYGODNIE.

Podsumowanie

Mowa ciała to potężne narzędzie w komunikacji, które pomaga wyrażać emocje, budować relacje i odczytywać intencje innych. Zrozumienie sygnałów niewerbalnych i świadome korzystanie z nich może znacząco poprawić naszą skuteczność w kontaktach międzyludzkich. Polecam Wam książkę pt. "Mowa ciała" od A., B. Pease. Świetnie rozwija ten temat, mi pomogła już nie raz. 

 

Źródła:

"Mowa ciała" od A., B. Pease

https://businessinsider.com.pl/rozwoj-osobisty/mowa-ciala-jak-ja-zrozumiec-co-oznacza-interpretacja-mowy-ciala/8w8w4df

https://akademiarodziny.wzp.pl/vt-article/komunikacja-niewerbalna-jak-czytac-mowe-ciala/

[dzajann]